وأشار الخبراء لأنه يجب القيام بأنشطة تقلل من التوتر يمكن أن يهدئ جهازك العصبي، والحد من وقت استخدام الشاشات، حيث يساعد تقليل الوقت الذي تقضيه أمام الشاشات قبل النوم جسمك على إنتاج الميلاتونين، وهو الهرمون اللازم للنوم ويمكن أن يقلل هذا من فرص الإصابة بنوبات النوم المفاجئة.

ما هي الأسباب الرئيسية لرجفة النوم؟

التعب والحرمان من النوم:

عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم أو الشعور بالتعب الشديد قد يؤدي إلى توتر الجهاز العصبي ومن ثم تقلصات العضلات وحدوث ارتعاشات النوم.

الإجهاد والقلق:

يمكن أن يؤدي الإجهاد والقلق الشديد إلى صعوبة النوم، وعندما تكون متوترا، يفرز جسمك هرمونات يمكنها شد عضلاتك، مما يجعلك أكثر عرضة للإصابة بنوبات النوم.

الكافيين والمنشطات:

شرب القهوة أو استخدام النيكوتين قبل النوم مباشرة يجعل الجهاز العصبي نشطا للغاية، مما يزيد من فرص الإصابة بنوبات النوم المفاجئة.

أنماط النوم غير المنتظمة:

عدم وجود جدول نوم منتظم يمكن أن يعطل دورة النوم الطبيعية للجسم، ومن ثم يجعل الشخص أكثر عرضة للإصابة بنوبات النوم المفاجئة.

ممارسة التمارين الرياضية القوية قبل النوم:

ممارسة التمرينات القوية في وقت متأخر من الليل قد تعطل دورة النوم الطبيعية، مما يؤدي إلى اضطرابات نوم مثل الارتعاشات.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل