صحيفة المرصد: كشف طبيب الأسرة الدكتور سعود الشهري عن عادة صحية بسيطة وصفها بأنها "تصرف مجاني" يمكن أن تحمي الإنسان من مرض الزهايمر.

وقال "الشهري" خلال مقطع فيديو نشره عبر حسابه على منصة "إكس"، إن النوم الصحي هو أحد العوامل الرئيسية التي تساعد في الوقاية من الزهايمر. وأضاف أن كفاية النوم تعد من أهم الأمور التي تحمي الدماغ، حيث يُعتقد أن الزهايمر ناتج عن تراكم مخلفات الدماغ مثل بروتين "الأمايلويد" (Amyloid)، والذي يتم التخلص منه خلال فترة النوم.

وأوضح الدكتور الشهري أن النوم لمدة تتراوح بين 7 إلى 9 ساعات يعد كافيًا لتنظيف الدماغ من هذه البروتينات الضارة.

كما نصح بضرورة تجنب تناول الطعام، خاصة النشويات والسكريات، قبل النوم، مشيرًا إلى أنه من الأفضل أن تكون آخر وجبة قبل النوم بفترة لا تقل عن ساعتين.