أخصائي تغذية يكشف عن 10 أطعمة تفتح الشرايين

كشف أخصائي التغذية العلاجية علي الحداد في مقطع فيديو عن 10 أطعمة يمكن أن تساعد في فتح الشرايين ومنع انسدادها، مشيرًا إلى أهمية هذه الأطعمة في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.

أطعمة طبيعية تحسن تدفق الدم وتفتح الشرايين

أوضح الحداد أن هناك العديد من الأطعمة التي تُساهم في توسيع الشرايين وتحسين الدورة الدموية، مؤكدًا أن تناول هذه الأطعمة يعد خطوة مهمة للحفاظ على صحة القلب والشرايين، ومنها:

????الثوم: يُعد من أفضل الأطعمة التي تعزز صحة القلب وتساعد في توسيع الشرايين.

????الكركم: يحتوي على مادة الكركمين التي تعمل على تقليل الالتهابات وتحسين صحة الشرايين.

????الرمان: يساعد في تحسين تدفق الدم وتقليل تصلب الشرايين.

????الأفوكادو: غني بالأحماض الدهنية الصحية التي تساهم في خفض مستويات الكولسترول.

????اللوز: يحتوي على الدهون الصحية التي تعزز صحة القلب وتحسن تدفق الدم.

????الشمندر: يحتوي على مادة النترات التي تساعد على توسيع الأوعية الدموية.

????سمك السلمون: مصدر غني بأحماض أوميغا 3 التي تحسن صحة القلب والشرايين.

????البذور مثل بذرة الشيا والكتان: غنية بالألياف والأحماض الدهنية الصحية التي تحسن من صحة الشرايين.

????الدارك شوكليت: يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحسن تدفق الدم وتحافظ على صحة القلب.

????الشاي الأحمر: يساعد في تحسين تدفق الدم وتقليل التهابات الأوعية الدموية.

نصائح للحفاظ على صحة الشرايين

وأضاف الحداد أنه لا يمكن الاعتماد فقط على الأطعمة لتحسين صحة الشرايين، بل إن الرياضة والحركة تلعب دورًا كبيرًا في تحسين الدورة الدموية. كما نصح بزيادة مستوى الحديد في الجسم وتناول طعام متوازن قدر الإمكان، مع تقليل السكريات والدهون. وأكد على أهمية النوم المعتدل وتناول كميات كافية من المياه للحفاظ على صحة الشرايين.