ووفق تقرير نشره موقع "هيلث شوتس" قدمت خبيرة الأيورفيدا ديمبل جانجدا  بعض العلاجات المنزلية السهلة للحصول على راحة فورية من الصداع الناتج عن التوتر:

1. ضع كمادات دافئة أو باردة

يمكن أن يوفر العلاج بالحرارة والبرودة راحة من الصداع الناتج عن التوتر من خلال استهداف العضلات في الرأس والرقبة. تساعد الحرارة على استرخاء العضلات المتوترة وزيادة تدفق الدم وتقليل الألم. يمكن أن يكون هذا مفيدًا بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من توتر العضلات كمساهم رئيسي في الصداع. من ناحية أخرى، يمكن أن يساعد العلاج بالبرودة في تخدير المنطقة وتقليل الالتهاب. يمكن أن يكون هذا فعالاً للصداع المصحوب بتورم أو ألم. في النهاية، قد تعتمد أفضل طريقة لك على تفضيلاتك الفردية والأعراض المحددة التي تعاني منها. غالبًا ما تكون فكرة جيدة تجربة كليهما لمعرفة أيهما يوفر أكبر قدر من الراحة.

2. العلاج بالتدليك بالزيوت العطرية

يمكن أن يوفر العلاج بالتدليك بالزيوت العطرية راحة فورية من الصداع الناتج عن التوتر من خلال استهداف مناطق معينة من التوتر وتعزيز الاسترخاء. يمكن أن تساعد المركبات العطرية الموجودة في الزيوت العطرية في تقليل التوتر والقلق وتوتر العضلات. عند دمجها مع التدليك المريح، يمكن لهذه الزيوت أن تخترق الجلد وتتفاعل مع الجهاز العصبي للجسم، مما يعزز الشعور بالهدوء والرفاهية. يمكن أن يساعد هذا في تخفيف الألم وعدم الراحة المرتبطين بالصداع الناتج عن التوتر، مما يوفر راحة فورية. ومع ذلك، من المهم ملاحظة أنه يجب استخدام الزيوت العطرية بحذر وتحت إشراف متخصص مؤهل، حيث يمكن أن تكون بعضها مزعجة أو لها آثار جانبية أخرى.

3. شاي الأعشاب

يمكن أن توفر شاي الأعشاب طريقة مهدئة وطبيعية لتخفيف الصداع الناتج عن التوتر. تتمتع بعض الأعشاب، مثل البابونج والخزامى والنعناع والزنجبيل، بخصائص يمكن أن تساعد في استرخاء العضلات وتقليل التوتر وتعزيز الهضم. يمكن أن تساهم كل هذه العوامل في تقليل آلام الصداع وعدم الراحة. من خلال شرب كوب دافئ من شاي الأعشاب، يمكنك تجربة شعور بالراحة والاسترخاء، مما قد يساعد في تخفيف أعراض الصداع الناتج عن التوتر. من المهم ملاحظة أنه على الرغم من أن شاي الأعشاب يمكن أن يكون علاجًا مفيدًا، إلا أنه قد لا يوفر راحة فورية للجميع. إذا كانت صداعك شديدًا أو مستمرًا، فمن الأفضل دائمًا استشارة أخصائي الرعاية الصحية.
 

على الرغم من أن هذه العلاجات الطبيعية آمنة، فمن المهم استشارة طبيبك قبل دمج هذه العلاجات الطبيعية في حياتك اليومية. بالإضافة إلى ذلك، إذا أصبحت الصداع الناتج عن التوتر متكررة أو شديدة، فمن المهم استشارة أخصائي الرعاية الصحية.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل