تعد المواد الغذائية ضرورية للجسم بشكل كبير , حيث تمد الجسم بما يحتاجه من فيتامينات ومعادن, إلا أن بعد سن الـ 35 هناك بعض المواد التي يحتاجها الجسم بشكل أكبر, وفي إطار حرص صحيفة السعودي اليوم, علي تقديم ما يهم القراء, نستعرض هذه المواد بالتفصيل.

البروتين مهم بعد سن 35 

وبحسب ما أفاده الأطباء والمتخصصين, فإنه بعد سن الـ35 ينصح بزيادة كمية البروتين السهل الهضم في النظام الغذائي، وذلك لأنه في هذا العمر تبدأ عملية الضمور العضلي.

مواد غذائية تحتوي علي البروتين

ويتمثل البروتين سهل الهضم فيما يلي:

- البيض وجبن القريش في الفطار .

- اللحوم الحمراء , حيث ينصح بتناولها من 2-3 مرات في الأسبوع في وجبة الغداء أو العشاء. 

- تناول لحم الدواجن والأسماك.

اقرا ايضا: تعرف علي أسباب فقدان حاسة السمع.. وأنواع فقدان السمع بـ التفصيل