ووفق موقع "هيلث شوتس" أشارت خبيرة التغذية إلى مشروبات معززة للكولاجين يمكنك صنعها في المنزل ، محذرة من أن كوب واحد من مشروبات تعزيز الكولاجين في اليوم يكفي. وبما أن الكولاجين عبارة عن بروتين في الأساس، يصعب هضمه، فإن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى الإمساك أو الإسهال أو الانتفاخ

وتتضمن التالي:

1. عصير الرمان  

يتكون من بذور الرمان – 1 كوب - مسحوق الكولاجين – ملعقة كبيرة - ماء بارد – 1 كوب-  ملح – رشة

الطريقة

    خذ كوبًا من الماء البارد وبذور الرمان، ثم اطحنها.
    بعد الطحن، قومي بتصفية المحلول وأضيفي إليه ملعقة كبيرة من مسحوق الكولاجين.
    رشها بالملح حسب الرغبة ثم قدميها باردة.

2. عصير الكولاجين بالجزر والبرتقال

   يتكون من جزر (مفروم) – 1 -  عصير من برتقالة واحدة - مسحوق الكولاجين – ملعقة كبيرة - الماء – 1 كوب

الطريقة

    استخدمي مطحنة لخلط عصير البرتقال والماء والجزر.
    ثم أضيفي إليه مسحوق الكولاجين واخلطي حتى تحصلي على مشروب ناعم.
    قدمها باردة.

3. عصير الكولاجين بالتوت والحمضيات

المكونات

    التوت المختلط مثل التوت الأحمر والفراولة والتوت الأزرق - 1 كوب
    برتقال – 1
    مسحوق الكولاجين – ملعقة كبيرة
    بذور الشيا – ملعقة كبيرة
    الماء أو ماء جوز الهند – ½ كوب

الطريقة

    قم بخلط البرتقال والتوت المختلط وبذور الشيا والماء.
    أضيفي إليه ملعقة كبيرة من مسحوق الكولاجين واخلطي مرة أخرى لبضع ثواني حتى يصبح الخليط ناعمًا.

4. مشروب الكولاجين من مرق العظام

المكونات

    مرق عظام الدجاج محلي الصنع – 1 كوب
    مسحوق الكولاجين – ملعقة كبيرة
    ملح البحر – رشة
    عصير ليمون طازج – 1

الطريقة

    ضعي عظام الدجاج مع اللحم في وعاء ثم قومي بتغطيتها.
    اتركها على نار هادئة لمدة 8 ساعات تقريبًا.
    عندما يصبح مرق عظام الدجاج جاهزًا، أضيفي إليه مسحوق الكولاجين وحركي باستمرار.
    أعصري الليمون الطازج في الأعلى مع قليل من ملح البحر.
    وبعد التقليب المستمر، نقدمه دافئاً في أوعية الحساء.

5. عصير الكولاجين بالمانجو والأناناس

المكونات

    مانجو (مفروم) – 1 كوب
    الأناناس (مقطع) – ½ كوب
    مسحوق الكولاجين – ملعقة كبيرة
    حليب جوز الهند – ½ كوب

الطريقة

    استخدمي المطحنة لخلط الأناناس والمانجو وحليب جوز الهند.
    أضيفي إليه مسحوق الكولاجين واخلطيه حتى يصبح ناعمًا.

6. عصير الكولاجين الحار المصنوع من التوت والشمندر

المكونات

    البنجر – ½
    التوت المختلط – 1 كوب
    تفاحة – ½
    الفجل – 1
    عصير الليمون – 1 ليمونة
    الزنجبيل – قطعة ½ بوصة
    مسحوق الكولاجين – ملعقة كبيرة

الطريقة

    ضعي جميع المكونات في الخلاط وانتظري حتى تصبح ناعمة.
    قومي بتصفيته وأضيفي إليه ملعقة كبيرة من مسحوق الكولاجين.

7. الموز والتوت

المكونات

    الموز المجمد – 1 أو 2
    التوت المختلط – 1 كوب
    السبانخ – 1 كوب
    الأفوكادو – ¼
    مسحوق الكولاجين – ملعقة كبيرة
    بذور الشيا – ملعقة كبيرة
    الماء – 1 كوب

الطريقة

    قم بخلط الموز والتوت المختلط والسبانخ والأفوكادو وبذور الشيا والماء.
    أضف مسحوق الكولاجين ثم اخلط حتى تحصل على قوام ناعم.

8. مشروب الكولاجين بالبطيخ والليمون

المكونات

    بطيخ (مقطع) – 1 كوب
    مسحوق الكولاجين – ملعقة كبيرة
    عصير ليمونة واحدة
    الماء – ½ كوب

الطريقة

    قم بطحن البطيخ منزوع البذور والماء في الخلاط حتى يصبح الخليط ناعمًا.
    أضف مسحوق الكولاجين إليه.
    قدميه باردًا بعد عصر الليمون عليه.

9. مشروب الكولاجين بالتوت الأزرق وجوز الهند

المكونات

    التوت الأزرق – 1 كوب
    مسحوق الكولاجين – ملعقة كبيرة
    ماء جوز الهند – 1 كوب
    بذور الكتان – ملعقة كبيرة

الطريقة

    قم بخلط التوت الأزرق وماء جوز الهند وبذور الكتان.
    امزجي مرة أخرى حتى يصبح الخليط ناعمًا بعد إضافة ملعقة كبيرة من مسحوق الكولاجين.
    تقدم باردة.

10. مشروب الخيار والأناناس

المكونات

    خيار – 1
    الأناناس (مقطع) – 1 كوب
    الماء – 1 كوب
    أوراق النعناع – 4 إلى 5

الطريقة

    قومي بخلط مكعبات الخيار والأناناس في الماء.
    أضف أوراق النعناع إلى هذا المشروب الصحي ثم قدمه باردًا.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل