وأشارت خبيرة التغذية في تقرير نشره موقع "هيلث شوتس"  إلى بعض النقاط التي يجب مراعاتها وتتضمن التالي:

- قم بإدراج مجموعة متنوعة من الأطعمة الحامضة في نظامك الغذائي مع تضمين مجموعات غذائية أخرى أيضًا.

-  انتبه إلى كيفية رد فعل جسمك، لذلك إذا كنت تعاني من عدم الراحة، مثل ارتجاع الحمض أو مشاكل في الجهاز الهضمي، ففكر في تقليل تناوله.

- تناول كميات معتدلة، مثل قطعة من الفاكهة أو حصة صغيرة من الأطعمة المخمرة.

- إذا كنت تعاني من مشاكل صحية معينة، خاصة تلك المتعلقة بالمعدة أو الأسنان، فاستشر الطبيب.

وأكدت خبيرة التغذية أنه رغم أن الأطعمة الحامضة تقدم العديد من الفوائد الصحية، إلا أنها قد تسبب آثارًا جانبية إذا تم تناولها بكميات زائدة أو من قبل أفراد معينين.

وفيما يلي بعض الآثار الجانبية المحتملة لتناول الأطعمة الحمضية:

- يمكن للحموضة الموجودة في الأطعمة الحمضية أن تؤدي إلى إثارة أعراض الارتجاع الحمضي وحرقة المعدة أو تفاقمها، وخاصة لدى الأشخاص المعرضين لهذه الحالات.

- قد يؤدي تناول الأطعمة الحمضية بشكل متكرر إلى تآكل مينا الأسنان، مما يزيد من خطر تسوس الأسنان والحساسية. من الأفضل شطف فمك بالماء بعد تناول الأطعمة الحامضة.

-  قد يعاني بعض الأشخاص من الانتفاخ والغازات أو الإسهال بعد تناول كميات كبيرة من الأطعمة الحامضة أو المخمرة.

-  يمكن لبعض الأطعمة الحامضة، مثل الجريب فروت، أن تتفاعل مع الأدوية عن طريق التأثير على عملية التمثيل الغذائي لها في الكبد.

-  قد يؤدي تناول كميات كبيرة من الأطعمة الحامضة إلى زيادة العبء على الكلى، وخاصة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى، بسبب زيادة الحمل الحمضي.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل