1-اعترفي بوجود المشكلة: الخطوة الأولى هي الاعتراف بأنكِ تعانين من التنمر الزوجي.

2-ابحثي عن الدعم: تحدثي مع شخص تثقين به، سواء كان صديقًا أو أحد أفراد العائلة أو متخصصًا نفسيًا.

3-وثقي الأدلة: قومي بتدوين الحوادث التي تعرضتِ لها كدليل.

4-ضعي خطة للسلامة: حددي أماكن آمنة يمكنك اللجوء إليها في حالة الطوارئ.

5-ابحثي عن مساعدة قانونية: استشيري محاميًا متخصصًا في قضايا العنف الأسري.

6-اعتني بنفسك: ركزي على صحتك النفسية والجسدية، ومارسي الأنشطة التي تحبينها.

7-الخروج من العلاقة السامة: في بعض الحالات، قد يكون الخروج من العلاقة هو الحل الأمثل. قد يكون هذا القرار صعبًا، ولكن

8-تذكري أنكِ تستحقين حياة سعيدة وآمنة.

-يمكن الوقاية من التنمر الزوجي من خلال:

التعليم والتوعية: نشر الوعي بأشكال العنف الأسري وحقوق المرأة.

دعم الضحايا: توفير الدعم النفسي والقانوني للضحايا.

تغيير القوانين: سن قوانين صارمة تعاقب مرتكبي العنف الأسري

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل