1- المشروبات السكرية:

المشروبات الغازية.
عصائر الفاكهة المحلاة.
مشروبات الطاقة.
الشاي والقهوة المحلاة.

2- الكربوهيدرات المكررة:

الخبز الأبيض.
الأرز الأبيض.
المكرونة البيضاء.
المخبوزات والمعجنات المصنوعة من الدقيق الأبيض.

3- الأطعمة المقلية:

البطاطس المقلية.
الدجاج المقلي.
الأطعمة المقلية الأخرى.الوجبات السريعة.
اللحوم المصنعة (مثل النقانق واللحوم المعلبة).
الرقائق والوجبات الخفيفة المالحة.

4- الأطعمة المصنعة:

الوجبات السريعة.
اللحوم المصنعة (مثل النقانق واللحوم المعلبة).
الرقائق والوجبات الخفيفة المالحة.

5- الدهون المشبعة والمتحولة:

اللحوم الحمراء الدهنية.
الزبدة والسمن.
الأطعمة المقلية والمعجنات المصنعة.

6- الحلويات والسكريات المضافة:

الحلويات والمعجنات.
الشيكولاتة.
المربى والعسل.
الحلويات الأخرى التي تحتوي على سكريات مضافة.

7- الفواكه المجففة:

تحتوي على نسبة عالية من السكر.

8- بعض أنواع الفواكه:

البطيخ والأناناس: تحتوي على نسبة عالية من السكر.

نصائح إضافية:

- اقرأ الملصقات الغذائية بعناية للتحقق من محتوى السكر والكربوهيدرات.

- تناول وجبات متوازنة تحتوي على البروتين والألياف والدهون الصحية.

- استشر طبيبك أو أخصائي تغذية للحصول على خطة غذائية مخصصة.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل